150 g piersi z kurczaka

[...] tak: Posiłek nr 1 Mleko 2% 250 g Płatki owsiane 80 g Hi Tec Whey C-6 20 g Posiłek nr 2 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Ryż długoziarnisty 70 g Mieszanka warzyw 150 g Hi Tec Whey C-6 10 g Posiłek nr 3 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Ryż długoziarnisty 70 g Mieszanka warzyw 150 g Hi Tec Whey C-6 10 g Posiłek nr 4 Jajo [...]

[...] DIETA Posiłek nr 1 Mleko 2% 250 g Płatki owsiane 80 g Hi Tec Whey C-6 20 g Posiłek nr 2 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Ryż długoziarnisty 70 g Mieszanka warzyw 150 g Hi Tec Whey C-6 10 g Posiłek nr 3 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Ryż długoziarnisty 70 g Mieszanka warzyw 150 g Hi Tec Whey C-6 10 g Posiłek nr 4 Jajo [...]

[...] Posiłek nr 1 Mleko 2% 250 g Płatki owsiane 80 g Hi Tec Whey C-6 20 g Posiłek nr 2 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Ryż długoziarnisty 70 g Mieszanka warzyw 150 g Hi Tec Whey C-6 10 g Posiłek nr 3 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Ryż długoziarnisty 70 g Mieszanka warzyw 150 g Hi Tec Whey C-6 10 g Posiłek nr 4 Jajo [...]

[...] 1. 16:30 /SFD/2017/1/11/216d3c538cb34b35a92451da8f91324b.jpg Pierś z kurczaka 350 g Masło klarowane 5 g Warzywa Jogurt naturalny 150 g Chia 10 g Olej kokosowy 10 g Tran 10 ml 2. 21:00 /SFD/2017/1/11/aaff8f2da3de4ee0a21c43e059cedc53.jpg Twaróg półtłusty 250 g Jogurt naturalny 150 g Pieczywo [...]

[...] tego. Dieta: 08:00 - śniadanie Odżywka proteinowa (40 g) Płatki owsiane (55 g) Wiórki kokosowe (9 g) Banan (90 g) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (150 g) Brokuły (120 g) Oliwa z oliwek (20 g) Orzechy włoskie (20 g) 14:00 - obiad Ryż Parboiled Sonko (50 g) Pomidor (135 g) Sałata (30 g) Papryka zielona (85 g) Oliwa z [...]

[...] Niedobrze. 08:00 - śniadanie Odżywka proteinowa (40 g) Płatki owsiane (55 g) Wiórki kokosowe (9 g) Banan (90 g) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (150 g) Brokuły (120 g) Oliwa z oliwek (20 g) Orzechy włoskie (20 g) 14:00 - obiad Ryż Parboiled Sonko (50 g) Pomidor (135 g) Sałata (30 g) Papryka zielona (80 g) Oliwa z [...]

[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry (135 g) Brokuły (110 g) Oliwa z oliwek (18 g) Orzechy włoskie (18 g) 14:00 - obiad Łosoś norweski świeży (160 g) Brokuły (120 g) Pomidor (150 g) Cebula (25 g) Oliwa z oliwek (8 g) Masło extra (8 g) 17:00 - podwieczorek Mięso z piersi kurczaka bez skóry (135 g) Brokuły (110 g) Oliwa z oliwek (18 g) Orzechy [...]

[...] Sonko (105 g) Oliwa z oliwek (15 g) 14:00 - obiad Wieprzowina, szynka surowa (110 g) Marchew (110 g) Seler korzeniowy (45 g) Pieczarka uprawna, świeża (65 g) Jabłko (150 g) Ryż Parboiled Sonko (90 g) 17:00 - podwieczorek Mięso z piersi kurczaka bez skóry (135 g) Marchew (180 g) Ryż Parboiled Sonko (105 g) Oliwa z oliwek (15 g) 20:00 - [...]

[...] nie trzeba by tyle pchać. Dieta 08:00 - śniadanie Płatki owsiane (55 g) Odżywka proteinowa (30 g) Nektarynka (75 g) Banan (100 g) Migdały płatki (25 g) Jogurt naturalny 2% (150 g) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (165 g) Ryż Parboiled Sonko (105 g) Brokuły (190 g) Oliwa z oliwek (13 g) 14:00 - obiad Wołowina, udziec (130 g) [...]

[...] zestaw do tej roboty) Dieta: 08:00 - śniadanie Płatki owsiane (55 g) Odżywka proteinowa (30 g) Nektarynka (75 g) Banan (100 g) Migdały płatki (25 g) Jogurt naturalny 2% (150 g) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (165 g) Ryż Parboiled Sonko (105 g) Brokuły (190 g) Oliwa z oliwek (13 g) 14:00 - obiad Wołowina, udziec (130 g) [...]

[...] 3. 130 g chleba razowego, 80 g piersi kurczaka, 2 łyżki oliwy 4. 80 g ryżu, 80 g piersi kurczaka, bukiet warzyw BANAN PO TRENINGU 5. 120 g ryżu, 120 g piersi kurczaka 6. 150 g twarogu chudego, 3 łychy oliwy, pomidor NA KILOGRAM MASY CIAŁA (dziś 73,6 kg): BIAŁKA ogółem 2,5 (w tym zwierzęcego 1,7); TŁUSZCZE 1,4; WĘGLE 5,6 Tak naprawdę więcej [...]

POSILEK 1 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150 g Płatki owsiane 40g Jaja kurze całe 200g (4 małe jaja) Słonecznik, nasiona 20g BTW- 37-31-37 Kcal 577 DAJ TU WIĘCEJ WW TO JEST ŚNIADANIE MA BYĆ POŻYWNE TO ONO DAJE CI SIŁĘ NA RESZTE DNIA ! MOŻESZ TU JAKIEŚ WARZYWO DORZUCIĆ POSILEK 2 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125 g Oliwa z oliwek 15g Warzywa 150 [...]

Dieta: Dz.I.: 150 g Jogurt naturalny, 2% tłuszczu 240 g Jaja gotowane 80 g Chleb graham 20 g Masło ekstra 40 g Szynka delikatesowa z kurczaka 200 g Papryka czerwona 250 g Ziemniaki, późne 200 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry 20 g Oliwa z oliwek 150 g Mieszanka warzywna z przyprawami, mrożona 200 g Jabłko 30 g Orzechy [...]

[...] Dzisiaj dieta bardzo obfita w ryż w sumie 410g. Jest godzina 19.00 a ja jestem pełny ale o 21.00 ostatni posiłek –damy radę. Jeżeli chodzi o trening to zrealizowany w 150% ponieważ dołożyłem MC którego nie uwzględnił trener oraz ćwiczenia na brzuch. Dieta: 08:00 - śniadanie Ryż Parboiled Sonko (85 g) Jabłko (170 g) Serek twarogowy [...]

[...] potreningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100: 21,5 \ 1,3 \ 0 Ryż biały - 100: 6,7 \ 0,7 \ 76,5 28,2 \ 2,0 \ 76,5 \ 443,0 VII posiłek - kolacja Ser twarogowy chudy - 150: 29,7 \ 0,75 \ 5,25 Oliwa z oliwek - 20: 0 \ 19,92 \ 0,04 Siemie lniane - 15: 2,75 \ 6,33 \ 0,23 + warzywa 32,4 \ 27,0 \ 5,5 \ 405,0 Suma: 195 \ 86 \ 254 \ 2609 w tym [...]

witam prosilbym o uwagi do mojej diety. Waga: 102 kg, cel: duża masa ;-P, typ budowy ektomorfik, nie łapię tłuszczu. I posilek: Mleko 0% 500 ml Platki owsiane 150 g. Chleb pelnoziarnisty 40 g. ser edamski 20 g. poledwica z piersi kurczaka 15 g. rodzynki 50 g. banan 150 g. ZA POLEDWICE I ZA SER DAJ 2CALE JAJA RODZYNKI OGRANICZ DO 30GR. I [...]

[...] do klatki 4x 3. Zarzut ze zwisu 4x 4. Pompki na poręczach 4x 5. Uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym 2x 6. Przedramiona 2x Dieta: Kurczak 300 g Ryż Basmati 150 g Jajko 1 szt Płatki owsiane 20 g Migdały płatki 25 g Warzywa II Wieprzowina 150 g Ryż Paraboliczny 100 g Orzechy Włoskie 15 g III Jajka 4 szt Szynka z piersi kurczaka [...]

Dieta po analizie : Dieta 1. Śniadanie ok. 9:00 Jaja kurze całe 150 g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150 g + dodane orzechy 100 g Kawa, napar bez cukru 200 g 2. Obiad przed treningowy 15:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300 g Sałatka meksykańska mrożona 300 g +wlana na to oliwa z oliwek 50 g 3 . Posiłek po treningowy ok. 18:00 Dorsz Świerzy [...]

[...] g | Tłuszcze 1.3 g | Węglowodany 0 g | Kalorie 98 kcal II śniadanie Białka 39.9 g | Tłuszcze 10.3 g | Węglowodany 61.2 g | Kalorie 494 kcal Piątnica Serek wiejski lekki 150 g 2x opakowanie Białka 33 g | Tłuszcze 9 g | Węglowodany 7.2 g | Kalorie 243 kcal Chleb wiejski 100x g Białka 6.9 g | Tłuszcze 1.3 g | Węglowodany 54 [...]

[...] 332 1,5 1,1 78,9 Jagodzianka, ciastko 322 7,1 5,5 61,1 Jaja sadzone 181 10,1 15,2 0,9 Jajecznica 131 10 9,7 0,8 Jajo kurze, białko 46 10,8 0 0,8 Jajo kurze, całe 150 12,5 10,7 1 Jajo kurze, żółtko 355 16,3 31,9 0,7 Jagnięcina 126 20,4 4,9 0 Jagody 61 1,1 0,9 12,2 Jałowcówka, wódka 225 0 0 0 Jarmuż 29 3,3 0,7 6,1 Jeżyki, ciastka [...]